Viajas para disfrutar, ¿o no? Claro que sí, pero para eso tienes que cuidarte, y además de tu seguridad, velar por tu salud. Nada de excesos que puedan afectarte mujer que viaja, ya sea que vayas de placer o de negocios. Mira esta lista de recomendaciones, incluyendo algunas del Club de Mujeres Viajeras; son unos tips de salud que aunque son generales para todo tipo de viaje, puedes aplicar muy bien en tus vacaciones de crucero.
1-Prepárate para esos días del mes. Las toallas sanitarias o tampones no estarán disponibles en todos los lugares, al menos esas marcas a las que ya te has acostumbrado y que sientes que son las más cómodas del mundo. Lleva las tuyas.
2-Lleva productos para infecciones femeninas. Las infecciones de orina o las vaginales pueden afectarte mientras viajas. Acostumbra a llevar en tu equipaje productos para ello, pues usualmente no consigues los que usas en otros países. Incluir yogurt en tu dieta es un remedio natural que puede ayudarte a evitarlas.
3-Practica el sexo seguro. No solo si estás con desconocidos (para lo que tienes que tomar previsiones más fuertes), sino también si viajas con tu pareja. Recuerda llevar tus pastillas anticonceptivas y condones.
4-Siempre lleva contigo tu información médica. Es buena idea visitar a tu médico antes de viajar a lugares exóticos, quien te orientará sobre las vacunas necesarias y las medicinas que debes llevar. La mujer que viaja no debe olvidar llevar sus medicamentos acostumbrados no solo para los días específicos del viaje, sino dosis adicionales (nunca sabes si tienes que quedarte unos días más), e incluso lleva un par de espejuelos extras si usas, o lentes de contacto adicionales. Si tienes alguna condición de salud lleva un registro o tarjeta en tu cartera indicándolo, así como nombre y teléfono de tu médico o algún familiar tuyo para contactar en emergencia.
5-Usa ropa adecuada. En lo posible trata de lucir como los locales o al menos no uses ropas exageradas que llamen la atención o puedan herir la susceptibilidad de los residentes de un lugar. Un ‘must’ en tu maleta deben ser las bufandas, que son piezas livianas y no ocupan espacio, y te pueden ayudar a cubrir la cabeza o los hombros si algún sitio de los que visitas lo requiere.
6-Lleva los documentos necesarios y guárdalos en un lugar seguro. Esto tal vez no afecta tu salud física, pero sí la mental. Te evitarás el intenso estrés que pasa el viajero que pierde sus documentos. Si vas con niños y no viajan ambos padres, consulta si debes llevar carta notarizada del padre ausente, e igualmente pregunta reglas que aplican si viajas con menores que no son tus hijos.
7-Vístete cómodamente para los días de viaje en avión. Lo de ‘antes muerta que sencilla’ podría ser una realidad si viajas preocupada por la moda y no por la comodidad. Evita siempre la ropa apretada, incluyendo la ropa interior, usa zapatos cómodos que puedas quitarte y poner fácilmente y usa poco maquillaje pues la piel sufre los estragos del cansancio y la resequedad, especialmente si haces vuelos largos. Además revisa tus manos si usas sortijas porque los dedos de las manos tienden a inflamarse cuando viajas largas horas en avión.
8-Equípate para ir al baño. Este es uno de los dolores de cabeza más frecuentes en todo viajero, y las mujeres no escapamos a ello. Además yo los llamo uno de los misterios del viaje, porque nunca sabes con qué te vas a enfrentar cuando tengas una necesidad. Lleva siempre toallitas higiénicas, kleenex o rollos de papel en tamaño viajero que quepan en tu cartera sin olvidar los ‘covers’ desechables para inodoros que son imprescindibles en tu equipaje.
9-Vigila tu dieta. Los excesos hacen daño estés en casa o fuera de ella. Evita las grasas, las comidas pesadas muy tarde en la noche, consumir más alcohol del debido y si eres una aventurera gastronómica, disfrútalo, pero asegúrate de que haya buena higiene en los lugares de preparación de las comidas.
10-Cuida tu piel. Viaja equipada con bloqueador solar, cremas hidratantes y lociones para alejar los insectos.
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